¿Cómo se combate el estreñimiento?

Estreñimiento

Si se trata de un problema crónico y muy agudo, lo mejor es consultar al médico. Su es más leve, algunas medidas de autoayuda pueden resultar útiles. Incrementa la cantidad de fibra en tu dieta; reduce el consumo de alimentos muy procesados o refinados, como el azúcar o la harina blanca, de preferencia elije el azúcar morena o las harinas integrales. Bebe más líquidos y no resistas el deseo de defecar aun si te encuentras muy ocupado, acude al sanitario en cuanto tengas ganas de ir. Trata de establecer una rutina para vaciar tu intestino todos los días a la misma hora. Otra recomendación es no usar laxantes indiscriminadamente, pues tu sistema digestivo puede volverse dependiente de ellos. Un buen sucedáneo de éstos puede ser tres o cuatro ciruelas pasas en ayunas.

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